Panteonie - przeszukałem swoje źródła. Karen Smith i Jeff Sokol na Instagrami i YT. Nie mogę znaleźć takiego jednego filmu o roli kątów prostych. Muszę kiedyś nagrać o co kaman z tą ręką. Z tego co mi się wydaje to w ciągu dwóch lat będzie to oficjalne stanowisko SFG :-) Zauważ, że takie podsuwanie ręki pod obciążeniem destabilizuje całą [...]
Się nazbierało :-) Pressy i drążek na jednym treningu spowodują, że drążek będzie kwiczał. Kwiczy na świeżo, a co dopiero z pressami. Nie mam treningów 10min. Jak ćwiczę mniej niż 20min, to mam niedosyt... Aktualnie jest ponad 40min samego fundamentu. Jest OK. Treningi po 10-20min to były zgodne z wytycznymi Neuperta. Właśnie! Na jednym programie [...]
@Ojan Zawsze pracuję całym ciałem - nie ma izolacji :-) @Adam trochę nie kumam, ale zgadzam się :-) C&P daje możliwość odpoczynku w momencie zarzucania kettli. Same wyciskania spompowałyby mi barki/tricki. No i wyciskanie ciężaru 32kg (2x16), ma się nijak do dipów z +70kg Muscle Up, to taki wariant C&P z masą ciała - zarzut, to wejście na drążek, [...]
Nie do końca tak było.. 36 byłem zdecydowany kupić, ale były same z niedowagą (z girya..), to nie kupiłem. Potem okazało się, że 36 w wyciskaniu pochylonym weszło. Zwątpiłem w zakup tej kuli. W potrzebę zakupu. Teraz sobie myślę, że i tak kupię - ale nie mam już takiego ciśnienia na to. Kula 36kg, waga 72kg i pójście w kierunku - wszystko z [...]
Jak podejdzie tak jak do ostatniej walki: - waga ciezka , jem co chce, nie mam diety - sam sobie trenerem - czasem cos porobie z chlopakami z grupy poczatkujacej - nie podniecam sie ufc, co bedzie to bedzie .... to sukcesu nie wróże %-)
Jeśli Daniel trafi na początku walki to może go ubić, ale im dalej będzie trwała walka to będzie gorzej z cardio. Po obaleniu Struve też nie będzie lekko bo on dobrze ogarnia parter co widać w 16 wygranych przez poddanie. Liczę jednak, że koneser białych michałków poradzi sobie i wygra walkę.
https://i.imgur.com/5jhbase.jpg Georges St-Pierre, Kevin Randleman, Jon Jones i Alexander Gustafsson, Dustin Poirier oraz Marc Ratner uhonorowani podczas ceremonii UFC Hall of Fame Po wybuchu globalnej pandemii, która rok temu spowodowała odwołanie ceremonii UFC Hall of Fame, w czwartkowy wieczór w Las Vegas odbyła się kolejna gala UFC HoF. [...]
[...] 25kg 2. ok 3. zaczelam od krotkiego drazka, potem zmienilam na uchwyt V, lepiej mi sie nim robi lub po prostu sie juz do niego przyzwyczailam, chyba ze ma byc drazek to bedzie drazek. 30tka slabo spinalam lopatki wiec zmniejszylam obciazenie 4. lower back nie jest moja mocna strona, bardzo ciezko szlo, pare razy taki zamaszysty wznos [...]
W początkowych seriach to będzie czas dołożyć jeszcze - ja lubię jak się stosunkowo łagodnie wchodzi na ciężary. Szczególnie jak pomagam komuś na odległość - to jestem ostrożny z zaczynaniem wysoko, bo łatwo tu że tak powiem "przekręcić śrubę" i na nieprzygotowanych ścięgnach i stawach sobie namieszać. Właśnie to wiosło może być przyczyną kłopotów [...]
OK Night! Nie mogę się doczekać :-D Nene, no na razie to nie myślę nawet o double unders to niby nie jest najlepsza skakanka dla początkujących ale co ja się będę pierdzielić , zaczynam jak pros od razu %-) a tak serio to będzie dla mnie genialne wyzwanie, nie mogę się doczekać, ja ogólnie jestem ciężka i mało skoczna, dynamiczna itd. ; nawet w [...]
Ciekawe, mi na każdym treningu się pompują i to konkretnie. Nie przeszkadza mi to, tylko zabawne jest dla mnie to poszerzanie paska od zegarka :-) 29/01/18 DT tydzień 15 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20 2,5kg [...]
To już większy problem %-) mnie przechodzi po jednym dniu zazwyczaj 04/02/18 DT tydzień 156 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (20/20) 30kg/40kg/50kg/62,5kg/47,5kgx14 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 Tak trochę się wahałam czy robić czy nie robić i w końcu [...]
kaka - bo to jest tak , wszystkie treningi z planu są fajne ale efekt nabuzowania, maksymalnego podniecenia i motywacji jest przy treningach , w których mogę się naprawdę wyżyć, to trochę tak jakby Trening D = TNT , Trening A = Tsar Bomba 8-) zaraz zrobię wypiskę to będzie wiadomo ocb Night chyba na serio musi Tobie ta noga dokuczać nieustannie [...]
Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 2. MC klasyczny na dużych talerzach 3/3/3/5x5 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 – zamiana na 5/5/5/5x8p/16p Nie musi być przy takim zakresie a z trzech serii wprowadzających. Może być ich nawet zero jeśli w roboczych będą zmienne ciężary. 4. Brzuch – planki Ok. Serie wprowadzające nie będą zatem aż [...]
Jeżeli chodzi o buty to polecam markę Vivobarefoot - w Polsce rzadko dostępne i bardzo drogie, ale mam 4 modele i zamierzam wymienić większość obuwniczej garderoby na nie. Natomiast bardziej dostępne cenowo i regionalnie Merrelle wszystkie z dopiskiem "Barefoot". Oglądałam Vivobarefoot niedawno, nawet fajny mają design mimo, że są dosyć szerokie. [...]
ja to sie staram w takich ogólnych planach nie dawać zaleceń co do przerw między seriami. Po prostu puls ma dojść do normy i oddech się uregulować - a ile to będzie to już każdy ocenia po sobie.
Po wczorajszych wigibasach yebe mnie piersiowy odcinek kręgosłupa i lewa strona pleców. Nie jakoś dramatycznie bo mogę wstać z kózka -wrrróć- mógłbym wstać z łóżka gdybym chciał. Nie wstaje, bo objawy przeziębienia są coraz bardziej widoczne. Z tego względu zostaje dzisiaj w łóżku, będę udawał przed żoną umierającego i oddam się radosnym [...]
KBS z 2x20 - aż dojdę do C&P 10x6 2-3xtyg... Wg programu to jeszcze 2-3miechy (nie chce mi się dokładnie sprawdzać, ale jak będzie 3xtyg to będzie szybciej). Potem chyba ROP z 24... Kwestia tylko czy z tą co mam, czy z nową - której jeszcze nie mam :-) Można też np. pojechać KBS z każdym innym ćwiczeniem - nie tylko C&P. Można siady, push pressy, [...]
DT - Kettle i inne :-)
